Studio5 OnLine
-SÖMN / KOST / TRÄNING / LIVSSTIL / HELHETSHÄLSA-
Starta din tranformation genom att välja det som responderar bäst med just dig!
-Ett pussel där bitarna faller på plats-
-
Den gyllene SÖMNEN
Lär dig hur du kan börja arbeta med ditt hormonflöde och förstå din Cirkadiskarytm.
Din inbyggda klocka störs av den moderna livsstil med blått ljus, elektronik, stress och annat mer eller mindre kul. Vår hjärna bär uråldriga mönster som skaver mot vårt hektiska, “multitaskande “ moderna liv. För en del kvinnor håller det fram till 30 års ålder, för en del skevar det ur förts 10-20 år senare. Men en sak är gemensam: ju tidigare du ser signaler och agerar, desto snabbare får du NJUTA en god sömn och återhämtning igen.
Jag ignorerade både signaler och alarmklockor som skrällde!
-jag kan rätt mycke om sömn och den eländiga, bristen på återhämtning, lagrandet av visceralt fett och hur det känns att “leva under en riktigt blöt & kall filt”
VÄGEN UT?…..
webinariet startar kl 19:30 måndagen 1/12-2025
-
Stress & Återhämtning
När vikten bara ökar och alla fix & trix har slutat funger. Tänk om -Tänk rätt!
Du lär dig minimera bakslagen och din transformation blir alltmer lyckosam & lätt när både dina hälsomarkörer och “kroppskonstitonen förändras genom att lägga till innan man tar bort!
Jag finns med dig under hela resan med info träffar, frågelåda, stressreducering och NYA tips&trix!
hur kan du sparka igång din dag på bästa sätt!
vad vill din hjärna att du skall träna och vad vill din kropp?
Du kan välja mellan 5 träningspass anpassade efter hur du mår:
Sprintpass, kvällsyoga, morgonrutin, Andning & Meditation.
5 veckors kurs med återkopplingar och pep på vägen.
Info träffar löpande, Early Bird Bonus, se info
kursstart 4/1-2026
-
Kost & Inflammation
När värken bryter ner kropp & själ och magen bara krånglar. Första hjälpen!
Under klimakteriet sker hormonella förändringar som kan öka inflammation i kroppen. Det är viktigt att släcka dessa inflammationer eftersom kronisk inflammation kan störa hormonbalansen ytterligare, förvärra symtom som trötthet, viktuppgång och humörsvängningar samt bidra till utveckling av matintoleranser och känslighet i tarmen. Genom att minska inflammation stöds kroppens naturliga hormonreglering, immunförsvar och matsmältning – vilket leder till bättre välmående och stabilare hormonnivåer under klimakteriet.
-
Stark & Självklar
Dax att ta plats, bygga muskler och benstomme för ett långt och skadefritt liv!
Det är dags att ta plats och bygga en stark kropp för framtiden! Att bygga muskler och stärka benstommen är avgörande för kvinnor – särskilt i och efter klimakteriet – eftersom östrogennivåerna sjunker och risken för benskörhet (osteoporos) ökar. Starka muskler och ben ger bättre hållning, balans och stabilitet, vilket minskar risken för fall och skador. Dessutom ökar muskelmassan ämnesomsättningen, stärker lederna och bidrar till ett starkare självförtroende. Att investera i styrka idag är att bygga grunden för ett långt, aktivt och skadefritt liv.
FEMTASTQ OnLine
Möter dig-var du än är !
OM den Hormonella “berg-dalbanan” fått dig att krascha ?
OM sömntåget slutat gå ?
OM din träning slutat fungera ?
OM du börjat bygga mage istället för muskler ?
OM “hjärndimman” tätnar ?
OM du blivit intollerant till kosten du älskar ?
OM DU BARA VILL FÅ TILLBAKA DITT LIV ?!!!!
Som PT har jag stöttat kvinnor genom livets olika faser och har även personlig erfarenhet av dessa utmaningar.
I den holistiska onlineträningen delar jag den kunskap jag önskar att jag hade fått när mina hormoner ballade ur och beprövae trix och fix slutade fungera.
-Rigorös, konsekvent träning, dieter och fasterekommendationer mm grundade på den manliga kroppen, funkar helt enkelt inte i långa loppet för den cykliska kvinnokroppen.
Har den redan kommit på glid?
- kör hälarna i backen! & Klicka dig in i :
Vi lutar oss på forskningsresultat gjorda av kvinnor för kvinnor. bla dr Stacy Sims.
kost och ansträngning synkas med de olika hormonella faserna .
var du är i livet och hur din sömn ser ut.
Circadian rhythm eller dygnsrytmen
Välkommen in i ett hållbart, helhetskoncept, här stöttar jag dig och ett likasinnat community online.
Att hitta balans kräver anpassningar för att bibehålla och stärka hälsan: Jag har varit där och har en stadig & snäll näve att hålla i.
-All forskning inom träning, kost och hälsa har baserats på ca 49% av jordens befolkning – nämligen män, ofta unga och friska. Därför att man fått mycke enklare, tydligare svar till sina forsknings rapporter.
Missförstå mig rätt, jag älskar män, men problemet är att kvinnors biologi, hormoncykler och behov ser helt annorlunda ut.
När vi försöker anpassa kvinnokroppen efter en mall som inte är skapad för oss riskerar vi att missa vad vi faktiskt behöver för att må bra, bygga styrka och hålla oss friska. Nu är det dags att skriva om spelreglerna – att utgå från kvinnans kropp, hennes rytm och hennes verklighet
-”om jag vetat det jag gör idag ….hade jag förändrat min kost, träning och återhämtning för läng sedan-& sluppit stå med näsan i väggen-gång eftergångeftergång osv….”
Sara 62 år: sömnlös och utmattad
Sara Edren
YOGINI / PT / TRÄDGÅRDSMÄSTARE
För att jämna ut vägen under dina fötter och hjälpa dig upp ur diket har jag samlat all min kunskap och skapat ett program för dig som känner att det här talar direkt till dig.
Jag vet att livet kanske känns tungt just nu, därför vill jag att du väljer det som känns lättast. Ta det minsta steget – kliv över tröskeln och påbörja din resa mot ett stabilare, starkare och friskare liv.
✨ Det är aldrig för sent att börja om, hitta balansen och känna dig som dig själv igen
Vad mina kunder säger
9 okt 2024: Magiskt, avslappnade och bra träning// Stephanie P # 28 okt 2024: Sara är en fantastisk tränare och ger underbara massagebehandlingar //Madeleine L # 3 okt 2024: Rekommenderar verkligen!// Ingela J #. 21 feb 2024: Proffsig, inkännande //Ann-Sofie A #. 13 jan 2024: Är en återvändare!! Stort plus för den härliga stämningen och det personliga bemötandet!// Bisse M #. 7 jan 2024: Jätte roliga pass och proffsiga instruktörer ett mysigt ställe //Kamilla A #. 7 jan 2024 :Bra, kul pass. Trevligt bemötande. Hårt golv. //Verifierad kund #. 29 nov 2023: Personligt träningställe med hjärta.// Verifierad kund#. 22 nov 2023: Sara är så kunnig och professionell. //Anne L #. 31 okt 2023: Väldigt bra träning! Sara är jättetrevlig och otroligt kunnig. //Lisa K #. 25 okt 2023: Sara är fantastisk på att lyssna in behoven för dagen i massage behandlingen. Rekommenderas varm! //Eva #. 20 okt -23: Bra analys och övninga av PT Sara 10 okt 23 Bo.L # Välgörande och proffsig massage ! Varmt välkomnande och fint bemötande -SÅ nöjd Verifierad kund 27 sept-23 En trevlig dag med roliga pass, kort sagt en inspirerande dag! Verifierad kund 20 aug-23 En Magisk eftermiddag md flera prova-på-klasser. Rekommenderas varmt! Mikala 20 aug-23 Jättebra behandling & Så många bra övningar att ta hem . Danielle 9 juni -23 och Sara är ett super proffs. Hennes kunskap om kroppen är magisk. Inte bara att hon hjälper mig med atros, väcka upp och bygga muskler. Hon kan förklara varenda sena och led hur allt hänger ihop. Med hennes fantastiska kunskap och energi får min träning en helt ny motivation. Margareta E. 7 April 2023 Proffsigt som vanligt -Jessica L 16 mar 2023 20 mar 2023 Jag har inte tränat på många år och aldrig tyckt att det är roligt men här på Ingarö Hälsoverkstad känner man ingen press. Sara är väldigt välkomnande och ger en ork och inspiration. -Camilla F 22 mar 2023 Toppen, personligt, välkomnande, gedigen kunskap och engagemang -Annika R “Ett fantastiskt ställe ger mig 100% träning” — Sverker S “Jag skulle aldrig byta ut Hälsoverkstaden. Varierat utbud och en gemenskap som du inte får någon annanstans - gamla som unga, vältränade som på gång.” — Emelie R Kanon bra varierad träning,yoga och PT. Personlig träningstudio där du blir sedd.Fantastisk hjälp när jag skadade mig. -Anna-Britta H “Bästa träningsstället med bästa instruktören, i en familjär miljö” -Malou N “Jättefin lokal, otroligt proffsig ledare och mycket trevlig stämning!” — Sanna E 29 mar 2023 Sara är så bra! Hon ser individen på träningen och anpassar därefter! -Susanne S
〰️
9 okt 2024: Magiskt, avslappnade och bra träning// Stephanie P # 28 okt 2024: Sara är en fantastisk tränare och ger underbara massagebehandlingar //Madeleine L # 3 okt 2024: Rekommenderar verkligen!// Ingela J #. 21 feb 2024: Proffsig, inkännande //Ann-Sofie A #. 13 jan 2024: Är en återvändare!! Stort plus för den härliga stämningen och det personliga bemötandet!// Bisse M #. 7 jan 2024: Jätte roliga pass och proffsiga instruktörer ett mysigt ställe //Kamilla A #. 7 jan 2024 :Bra, kul pass. Trevligt bemötande. Hårt golv. //Verifierad kund #. 29 nov 2023: Personligt träningställe med hjärta.// Verifierad kund#. 22 nov 2023: Sara är så kunnig och professionell. //Anne L #. 31 okt 2023: Väldigt bra träning! Sara är jättetrevlig och otroligt kunnig. //Lisa K #. 25 okt 2023: Sara är fantastisk på att lyssna in behoven för dagen i massage behandlingen. Rekommenderas varm! //Eva #. 20 okt -23: Bra analys och övninga av PT Sara 10 okt 23 Bo.L # Välgörande och proffsig massage ! Varmt välkomnande och fint bemötande -SÅ nöjd Verifierad kund 27 sept-23 En trevlig dag med roliga pass, kort sagt en inspirerande dag! Verifierad kund 20 aug-23 En Magisk eftermiddag md flera prova-på-klasser. Rekommenderas varmt! Mikala 20 aug-23 Jättebra behandling & Så många bra övningar att ta hem . Danielle 9 juni -23 och Sara är ett super proffs. Hennes kunskap om kroppen är magisk. Inte bara att hon hjälper mig med atros, väcka upp och bygga muskler. Hon kan förklara varenda sena och led hur allt hänger ihop. Med hennes fantastiska kunskap och energi får min träning en helt ny motivation. Margareta E. 7 April 2023 Proffsigt som vanligt -Jessica L 16 mar 2023 20 mar 2023 Jag har inte tränat på många år och aldrig tyckt att det är roligt men här på Ingarö Hälsoverkstad känner man ingen press. Sara är väldigt välkomnande och ger en ork och inspiration. -Camilla F 22 mar 2023 Toppen, personligt, välkomnande, gedigen kunskap och engagemang -Annika R “Ett fantastiskt ställe ger mig 100% träning” — Sverker S “Jag skulle aldrig byta ut Hälsoverkstaden. Varierat utbud och en gemenskap som du inte får någon annanstans - gamla som unga, vältränade som på gång.” — Emelie R Kanon bra varierad träning,yoga och PT. Personlig träningstudio där du blir sedd.Fantastisk hjälp när jag skadade mig. -Anna-Britta H “Bästa träningsstället med bästa instruktören, i en familjär miljö” -Malou N “Jättefin lokal, otroligt proffsig ledare och mycket trevlig stämning!” — Sanna E 29 mar 2023 Sara är så bra! Hon ser individen på träningen och anpassar därefter! -Susanne S 〰️
Efter år av “Fitness” är det dax att sadla om till HÄLSA!
It all begins with an idea.
Maybe you want to turn a hobby into something more. Maybe you want to launch a business.
Make it stand out.
Maybe you want to turn a hobby into something more. Or maybe you have a creative project to share with the world.
Här hittar du PT paket, Gruppträning, Behandlingar & Resor
-
PT 1:1 OnLine/IRL
Jag heter Sara Edrén och guidar kvinnor 40+ genom klimakteriets förändringar. Med lång erfarenhet av rörelse, träning och hälsa kombinerar jag vetenskap och själ för att stärka lymfan, balansera hormoner och skapa ny energi. Mitt mål är att du ska känna styrka, glädje och frihet i din kropp
-
65+ Yoga & Stark & Smidig Ingarö IF
Samarbetet med Ingarö IF fortsätter i höst, där kan du boka din träningen Stark & Smidig för stela män på tisdagar kl 17:00 och 60+ yoga på torsdagar kl 14:00. I klubbhuset har en del av verkstans utrustning fått landa, ett centrum för aktivitet och hälsa, öppet för ett brett åldersspann och olika behov – en plats där rörelse blir till glädje och gemenskap.
Senior Yoga 65+
Torsdagar 14:00-15:00
Ingarö IP, Näsuddsvägen 3
Samling: 13:50, Stora salen
Välkomna att delta på SeniorYoga med PT Sara Edren från Ingarö Hälsoverkstad!
Vi har endast 20 platser så "först till kvarn" gäller..
Vi avslutar med gemensam fika kl. 15.00 i vår kafeteria.
Kostnad: 75 kr/tillfälle, betalas på plats. -
New List Item
Description goes here -
Resor
Vill du var med på vår UNDERBARA YOGA & VANDRINGSRESA i Grekland i 24-31 MAJ!
HOLISTISK LIVSSTIL COACHING 1:1
Skapa en individuell plan som håller.
kost, träning, meditation och återhämtning i balans, grundat på dina unika behov.
Genom personlig coaching utvecklar du & jag tillsammans, en holistisk hälsoplan.
vill du mötas OnLine eller IRL
du bestämmer takt och fokus !
HÅLLBARHET I FÖRÄNDRING GENOM HELA LIVET
Det kostar ingenting att fråga, -använd kontakt formuläret,här bredvid !
Känner du dig trygg med mig ? starta med 3X50 min. // Sara
Studio5
FORMALIA:
mmmm